1，每天坚持压腿踢腿。没有时间就只踢腿也行，不要光压不踢，压而不踢等于不压。

2，练太极步。微蹲，慢慢抬起右脚跟、脚掌、脚尖之后，脚尖下垂离地不超过5厘米，弧线经过左脚向右前方落脚跟、脚掌、脚尖。

3，脚尖没落之前，身体重心在后腿，脚尖落定的同时，前腿弓，后腿蹬，后脚尖与前脚尖成45度。

4，后坐，前脚尖旋转45度落定，后脚抬起如上所讲的重复上面的动作。

5，太极步练好了，太极拳基本解决了一大半。然后学拳路动作，注意用腰打拳。