爱因斯坦是著名的长睡眠者，每天睡眠10个小时！一年365天，大概就是3650小时吧！短睡眠者如拿破仑，爱迪生，丘吉尔——这个《糟糕历史》里提过，他常在深夜开会，一旁的将军和秘书苦不堪言。睡眠有质量标准。人不仅要睡得够，还要睡的好。在日常生活中，睡眠质量可用以下标准衡量： 入睡快，在10分钟左右入睡。睡眠深，呼吸深长不宜惊醒。无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。起床快，早上起后精神好。白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。睡的好不好，主要以白天的精神状态好坏为标准。