我国居民膳食指南提倡每日每人食盐量应少于6克，5口之家是30g，家里肯定有老人或小孩，应该再减少，少食盐是预防高血压与心脑血管病的，怎么计算呢，你开始吃食盐的日期记下来，到吃完的日期，那么就知道500g吃了几天，还有酱油吃了多少，自己算一下，如多了下次控制。