十六路擒敌拳是擒敌术主要技法的单人综合练习。由16组（贯耳冲膝、抓腕砸肘、挡臂掏腿、砍肋击胸、缠腕冲拳、上架弹砍、接腿涮摔、横踢鞭打、直摆勾击、抱腿顶摔、绊腿抡摔、格挡弹踢、侧踹下砸、马步侧击、提膝前截、摆勾冲膝）技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。