转头功：

第一步，向前低头至最大幅度，再缓慢后仰至最大幅度后仰时可以四指交叉抱住脖子，然后头使劲向后仰

第二步，向左偏头至最大幅度，再缓慢向右摆至最大幅度

第三步，头前低自左向后转，从右转回再从右向后转，从左转回。配合揉肩功：双手可交叉抱肩，左手伸开搭于右肩，右手伸开搭于左肩，食指压住“百劳穴”部位然后向外逐点按揉至“肩髃穴”，再从肩髃穴按揉回来。