第一，双手托天理三焦。双手交叉向上举起，至胸前翻掌向上举过头顶，头向后仰片刻，目视前方，双手从两侧缓慢下落。

第二，左右弯弓似射雕。左脚迈步，与肩同宽，双手交叉，一手八字掌，一手虎掌向左右拉伸，并蹲马步，目随八字掌。

第三，调理脾胃须单举。

第四，五劳七伤往后瞧。

第五。摇头摆尾去心火