1不推荐初学者做双方都从站立开始的飞十字，个人感觉差不多至少要有接近蓝带的经验水平
2飞十字的实质其实就是jump guard+armbar from guard。控制住一只手的情况下跳进close guard并把对方拉进地面，在脖颈接触到垫子时把臀部移出去十字固
3刚开始训练时用分解动作接触到地面后再布置降服，熟练以后加快速率就是飞十字。
4关键是跳防技术要过关，不要让对方保持住站姿，控制好对方颈部使他不得不跟着你到地面
十字固是一个降服技术，对方会因为肘关节的剧烈疼痛而不得不投降。对方不投降是因为你做的不对
十字固finishing基本要领
1膝盖加紧
2小腿尽量勾住对方身体
3臀部尽量靠近对方身体
4对方拇指朝你胸口相反方向
正常人的肘关节最多弯曲190度。利用杠杆原理，以对方的肘部为支点挺跨，跨部移动的距离足以使对方的手臂弯曲明显超过200度，从而破坏关节和韧带，这是十字固的原理。
上面说的1234起的是减少对方活动空间，防止对方逃脱的基本要领。起到降服对手作用的动作是伸展身体，用全身的力量让对方的手臂往反方向运动
如果对这个动作不理解，可以把对方的手臂夹在腋下然后延展身体观察对方的反应
