1、先站直，然后双手叉腰，站着的时候要挺胸抬头，挺腰拔背。

2、双脚跟抬起，用前脚掌着地(即通常所说的点脚尖)，双脚交替快速按拍子走。

3、练习中，从第一节到第八节，最好先原地碎步，踏上音乐节拍，半拍一步。

4、当练习跳第九至十六小节的时候，最好是向前小碎步，也就是踏着音乐节拍，半拍一步。

5、接着，按照上述的方法练习，可以均匀地朝左、右、后退和任何方向的节奏移动。