宋祖儿的第一次综艺节目是在2017年加盟明星自助旅游真人秀《花儿与少年第三季》，该节目以“青春伙伴”的形式远赴赤道以南，游经巴西、南非、澳大利亚、纳米比亚四国，开启了一场别开生面的洲际穿越之旅。于2017年4月23日起每周日晚22：00在湖南卫视首播，于2017年7月9日收官。