沈傲君原名赵燕，1976年出生于哈尔滨，她上面有三个姐姐，沈傲君高中毕业时，因为大姐三姐都在上海戏剧学院读书，在姐姐的影响，1995年，沈傲君报考上海戏剧学院。

当时她还报考北京电影学院的文学系，专业成绩也通过了，上海戏剧学院她报考的导演是，戏文系和电视编导系，这3个专业沈傲君的专业成绩也全部通过了。