含锌的菜:萝卜、海带、西瓜子、干贝、动物肝脏、血、瘦肉、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、杏仁、银耳、小米、松子、腰果等等。紫菜、土豆、大白菜、茄子、卷心菜、莴苣等，需要合理用食。