1、首先使用清水漱口或刷牙，这样能使食物残渣从牙齿间隙中冲刷出来。

2、用20毫升漱口水漱口。把漱口水放在嘴里，搅动脸颊和嘴唇，这样就可以完全接触到嘴里的牙齿和牙龈。用水的冲力反复冲洗口腔的所有部位30秒钟.

3.漱口30秒，然后吐出漱口水。