对于站桩来说最基础的要求就是时间上的要求，通常情况下应该不少于40分钟，低于40分钟的站桩是没有效果的。应该是：两脚开步同肩宽，两膝微曲两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约10厘米，十指相对头放正下颌略内收，两耳放平，双肩同高，两髖同高两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点从头顶开始放松身体，直至双膝双脚踝，双脚稳稳踩在地上。